• Latest

Αυτές είναι οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο

Παρασκευή, 4 Φεβρουαρίου 2022, 7:53

Στη μάχη του Roland Garros η Δέσποινα Παπαμιχαήλ

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 14:22

Μέτρα Προφύλαξης από τα Κουνούπια

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 14:06

Πρόγραμμα Final Four Πανελληνίου Αγώνων Πετοσφαίρισης

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 14:01

Τετάρτη 18 Μαΐου – Εκδήλωση για την επέτειο της Γενοκτονίας του Ποντιακού Ελληνισμού από τον Δήμο Πρέβεζας

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 13:49

4ο Δημοτικό Σχολείο Πρέβεζας: Ποια Ευρωπαϊκά προγράμματα υλοποίησε με επιτυχία

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 13:42

Πρόεδρος ο Βασίλης Βράστος και γενικός γραμματέας ο Ιωσήφ Νάστας στο Δ.Σ της Ε.Υ.Π.Σ Ηπείρου

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 13:34

Κώστας Μπάρκας: Η πρωτοφανής συμμετοχή των πολιτών είναι μήνυμα πολιτικής αλλαγής

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 13:27

Διεθνής Ημέρα Μουσείων 18 Μαΐου 2022 – Η δύναμη των μουσείων

Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 13:24

Βόλεϊ: Εκτός τελικής φάσης η ομάδα Κ18 του Α.Ο Πρέβεζας

Κυριακή, 15 Μαΐου 2022, 19:29

Μίση ντουζίνα τέρματα από τον Απόλλωνα Πάργας

Κυριακή, 15 Μαΐου 2022, 19:19

Φ.Γ.Σ Πρέβεζας: ”Εσείς είσαστε οι πρωταθλήτριες στις καρδιές μας…” (βίντεο-φωτογραφίες)

Κυριακή, 15 Μαΐου 2022, 19:07

Ο ΣΥΡΙΖΑ στις κάλπες… Μεγάλη ικανοποίηση από την προσέλευση των πολιτών

Κυριακή, 15 Μαΐου 2022, 17:31
  • Ποιοι είμαστε
  • Διαφήμιση
  • Όροι και Προϋποθέσεις
  • Radio Preveza Live
  • Επικοινωνία
Δευτέρα, 16 Μαΐου, 2022 3:39 μμ.
On Preveza News - 24ωρη ενημέρωση από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ελλάδα
    • All
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κορωνοϊός
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    Κώστας Μπάρκας: Η πρωτοφανής συμμετοχή των πολιτών είναι μήνυμα πολιτικής αλλαγής

    Ο ΣΥΡΙΖΑ στις κάλπες… Μεγάλη ικανοποίηση από την προσέλευση των πολιτών

    Μέσω gov.gr οι καταγγελίες στη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος

    Κώστας Μπάρκας: Την Κυριακή οι πολίτες να δώσουν το μήνυμα της πολιτικής αλλαγής

    Μιχάλης Κατρίνης: Το ΠΑΣΟΚ επέστρεψε με την ψήφο των πολιτών!

    ΝΕ ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ.: Κοινή ανακοίνωση υποψηφίων για την κεντρική επιτροπή

    Πότε θα γίνει η realtime διασύνδεση ταμειακών και POS με την εφορία – Σχέδιο και στόχοι

    Ευχαριστήριο προς τους γιατρούς του Νοσοκομείου από τον Δικηγόρο Κωνσταντίνο Τούση

    Εκλογές ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ: Ποιοι εκλέγονται για σύνεδροι

  • Ήπειρος
    • All
    • ΑΡΤΑ
    • ΘΕΣΠΡΩΤΙΑ
    • ΙΩΑΝΝΙΝΑ
    • ΠΡΕΒΕΖΑ

    Μέτρα Προφύλαξης από τα Κουνούπια

    Πρόεδρος ο Βασίλης Βράστος και γενικός γραμματέας ο Ιωσήφ Νάστας στο Δ.Σ της Ε.Υ.Π.Σ Ηπείρου

    Κώστας Μπάρκας: Την Κυριακή οι πολίτες να δώσουν το μήνυμα της πολιτικής αλλαγής

    ΝΕ ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ.: Κοινή ανακοίνωση υποψηφίων για την κεντρική επιτροπή

    Αλέξανδρος Καχριμάνης για πρόβλημα στους ΤΟΕΒ: ”Πρόκειται για Εθνική καταστροφή” (βίντεο)

    Παραίτηση Φίλιππου Ξέρα από συντοντιστής Πρέβεζας των Οριζόντων Ηπείρου

    Σύνδεση Ελλάδας – Ιταλίας με υποθαλάσσιο καλώδιο οπτικών ινών 320 χλμ. που ξεκινάει από την Πρέβεζα

    Τζιανλούκα Ματσίρας: Κατέθεσε υποψηφιότητα για μέλος της Πολιτικής Επιτροπής της Ν.Δ

    Αποκλειστική αρμοδιότητα της Περιφέρειας η μεταφορά του υπολείμματός από τη Μ.Ε.Α., έκρινε το Ελεγκτικό Συνέδριο

  • Τοπικά
    • All
    • Δήμος Ζηρού
    • Δήμος Πάργας
    • Δήμος Πρέβεζας

    Τετάρτη 18 Μαΐου – Εκδήλωση για την επέτειο της Γενοκτονίας του Ποντιακού Ελληνισμού από τον Δήμο Πρέβεζας

    Η ΛΕΚ Πρέβεζας καθάρισε τον Προμαχώνα μετά από μεσολάβηση του Πολιτιστικού Συλλόγου (βίντεο-φωτογραφίες)

    Η Σπυριδούλα Γεωργοκίτσου νέα πρόεδρος του Συλλόγου Φροντιστών

    Σε διαγωνισμό το έργο κατασκευής Πράσινου Σημείου στον Δήμο Πάργας

    Δημιουργία πλατείας Μικρασιατών – Ποντίων ζητά ο Πολιτιστικός Σύλλογος Παντοκράτορα

    Με 3 θέματα συνεδριάζει η Επιτροπή Τουριστικής Προβολής του Δήμου Πρέβεζας

    Με μεγάλη επιτυχία οι προληπτικές εξετάσεις μαστογραφίας από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία

    Ξεκινούν οι εγγραφές στους Παιδικούς Σταθμούς του Δήμου Πάργας

    Ενημερώθηκαν οι παρατάξεις του Δημοτικού συμβουλίου Πάργας για την πορεία της επένδυσης στην Λούτσα

  • Αθλητισμός

    Στη μάχη του Roland Garros η Δέσποινα Παπαμιχαήλ

    Βόλεϊ: Εκτός τελικής φάσης η ομάδα Κ18 του Α.Ο Πρέβεζας

    Μίση ντουζίνα τέρματα από τον Απόλλωνα Πάργας

    Φ.Γ.Σ Πρέβεζας: ”Εσείς είσαστε οι πρωταθλήτριες στις καρδιές μας…” (βίντεο-φωτογραφίες)

    Δεν τα κατάφεραν οι κορασίδες της Νικόπολης – Ήττα στο τελευταίο λεπτό

    Εξαιρετική η Ημερίδα Ψυχολογίας για τα παιδιά που διοργάνωσε η Ιόνιος Ακαδημία Ποδοσφαίρου (βίντεο-φωτογραφίες)

    Σπουδαία νίκη της Κ18 του Α.Ο Πρέβεζας – Κέρδισαν την ομάδα του ΠΑΟΚ με 3-0

    Έκαναν το 2 στα 2 οι κορασίδες της Νικόπολης

    16 Μετάλλια έφερε στη Πρέβεζα ο Α.Σ.ΠΡΕΒΕΖΑΣ «ΕΥ ΖΗΝ» από τους Διασυλλογικούς Αγώνες Κ18 (Λυκείων) και Κ16 ΣΥΝΘΕΤΑ (6ΑΘΛΟ) στα Γιάννενα

  • Πολιτισμός

    Διεθνής Ημέρα Μουσείων 18 Μαΐου 2022 – Η δύναμη των μουσείων

    ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΠΡΕΒΕΖΑ ΙΣΤΟΡΙΑ-ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ: Το άλογο στην Αρχαία Ελλάδα

    Θεατρικό εργαστήρι Πάργας”Η Αυλαία”: Παρουσιάζει τις Εκκλησιάζουσες στις 15 Μαΐου στην Πρέβεζα

    Προτομή του Λάκη Παππά ζητά ο Πολιτιστικός Σύλλογος ΄΄Πρέβεζα”

    Με άρωμα Πρέβεζας το νέο τραγούδι της Έλενας Γεωργαντά (φωτογραφίες)

    Διαδικτυακή ημερίδα με τίτλο: ”Εκατό χρόνια από την Μικρασιατική καταστροφή, εκατό σελίδες Ελληνοαρμενικής ιστορίας”

    Επίσημος χορηγός της ταινίας ‘’Θυσία’’ ο Όμιλος ξενοδοχείων Mast Hotels & Resorts

    Κοσμάς Κοψάρης, Η νύχτα με τις μάσκες, Halloween, σκηνοθεσία του John Carpenter (1978), Κριτική της ταινίας

    Ομόφωνο ψήφισμα υπέρ του Μιχάλη Διακομιχάλη από το Πολιτιστικό Σύλλογο ”Πρέβεζα”

  • Περισσότερα
    • All
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΑΡΘΡΑ
    • ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΕΝΕΡΓΕΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΚΗΡΥΞΕΙΣ
    • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ

    Πρόγραμμα Final Four Πανελληνίου Αγώνων Πετοσφαίρισης

    4ο Δημοτικό Σχολείο Πρέβεζας: Ποια Ευρωπαϊκά προγράμματα υλοποίησε με επιτυχία

    Πρόεδρος ο Βασίλης Βράστος και γενικός γραμματέας ο Ιωσήφ Νάστας στο Δ.Σ της Ε.Υ.Π.Σ Ηπείρου

    Ένωση Γονέων: Αντίθετο για τις εξετάσεις PISA στο 1ο Δημοτικό Σχολείο Πρέβεζας

    Συνελήφθη σε περιοχή της Πρέβεζας, ενώ είχε καταδικαστεί για υποθέσεις ναρκωτικών

    4ο Δημοτικό Σχολείο: Ευχαριστήριο και συγχαρητήριο μήνυμα στους εθελοντές

    Με επιτυχία η πρώτη λαπαροσκοπική σκωληκοειδοκτομή στο Νοσοκομείο Πρέβεζας

    Αεροδιακομιδές ΕΚΑΒ: Τρία πετυχημένα χρόνια – 191 αποστολές (βίντεο)

    12 Μαΐου: Διεθνής ημέρα νοσηλευτριών/των

    Trending Tags

    • Επικοινωνία
    No Result
    View All Result
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • Ελλάδα
      • All
      • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
      • Κορωνοϊός
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ

      Κώστας Μπάρκας: Η πρωτοφανής συμμετοχή των πολιτών είναι μήνυμα πολιτικής αλλαγής

      Ο ΣΥΡΙΖΑ στις κάλπες… Μεγάλη ικανοποίηση από την προσέλευση των πολιτών

      Μέσω gov.gr οι καταγγελίες στη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος

      Κώστας Μπάρκας: Την Κυριακή οι πολίτες να δώσουν το μήνυμα της πολιτικής αλλαγής

      Μιχάλης Κατρίνης: Το ΠΑΣΟΚ επέστρεψε με την ψήφο των πολιτών!

      ΝΕ ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ.: Κοινή ανακοίνωση υποψηφίων για την κεντρική επιτροπή

      Πότε θα γίνει η realtime διασύνδεση ταμειακών και POS με την εφορία – Σχέδιο και στόχοι

      Ευχαριστήριο προς τους γιατρούς του Νοσοκομείου από τον Δικηγόρο Κωνσταντίνο Τούση

      Εκλογές ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ: Ποιοι εκλέγονται για σύνεδροι

    • Ήπειρος
      • All
      • ΑΡΤΑ
      • ΘΕΣΠΡΩΤΙΑ
      • ΙΩΑΝΝΙΝΑ
      • ΠΡΕΒΕΖΑ

      Μέτρα Προφύλαξης από τα Κουνούπια

      Πρόεδρος ο Βασίλης Βράστος και γενικός γραμματέας ο Ιωσήφ Νάστας στο Δ.Σ της Ε.Υ.Π.Σ Ηπείρου

      Κώστας Μπάρκας: Την Κυριακή οι πολίτες να δώσουν το μήνυμα της πολιτικής αλλαγής

      ΝΕ ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ.: Κοινή ανακοίνωση υποψηφίων για την κεντρική επιτροπή

      Αλέξανδρος Καχριμάνης για πρόβλημα στους ΤΟΕΒ: ”Πρόκειται για Εθνική καταστροφή” (βίντεο)

      Παραίτηση Φίλιππου Ξέρα από συντοντιστής Πρέβεζας των Οριζόντων Ηπείρου

      Σύνδεση Ελλάδας – Ιταλίας με υποθαλάσσιο καλώδιο οπτικών ινών 320 χλμ. που ξεκινάει από την Πρέβεζα

      Τζιανλούκα Ματσίρας: Κατέθεσε υποψηφιότητα για μέλος της Πολιτικής Επιτροπής της Ν.Δ

      Αποκλειστική αρμοδιότητα της Περιφέρειας η μεταφορά του υπολείμματός από τη Μ.Ε.Α., έκρινε το Ελεγκτικό Συνέδριο

    • Τοπικά
      • All
      • Δήμος Ζηρού
      • Δήμος Πάργας
      • Δήμος Πρέβεζας

      Τετάρτη 18 Μαΐου – Εκδήλωση για την επέτειο της Γενοκτονίας του Ποντιακού Ελληνισμού από τον Δήμο Πρέβεζας

      Η ΛΕΚ Πρέβεζας καθάρισε τον Προμαχώνα μετά από μεσολάβηση του Πολιτιστικού Συλλόγου (βίντεο-φωτογραφίες)

      Η Σπυριδούλα Γεωργοκίτσου νέα πρόεδρος του Συλλόγου Φροντιστών

      Σε διαγωνισμό το έργο κατασκευής Πράσινου Σημείου στον Δήμο Πάργας

      Δημιουργία πλατείας Μικρασιατών – Ποντίων ζητά ο Πολιτιστικός Σύλλογος Παντοκράτορα

      Με 3 θέματα συνεδριάζει η Επιτροπή Τουριστικής Προβολής του Δήμου Πρέβεζας

      Με μεγάλη επιτυχία οι προληπτικές εξετάσεις μαστογραφίας από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία

      Ξεκινούν οι εγγραφές στους Παιδικούς Σταθμούς του Δήμου Πάργας

      Ενημερώθηκαν οι παρατάξεις του Δημοτικού συμβουλίου Πάργας για την πορεία της επένδυσης στην Λούτσα

    • Αθλητισμός

      Στη μάχη του Roland Garros η Δέσποινα Παπαμιχαήλ

      Βόλεϊ: Εκτός τελικής φάσης η ομάδα Κ18 του Α.Ο Πρέβεζας

      Μίση ντουζίνα τέρματα από τον Απόλλωνα Πάργας

      Φ.Γ.Σ Πρέβεζας: ”Εσείς είσαστε οι πρωταθλήτριες στις καρδιές μας…” (βίντεο-φωτογραφίες)

      Δεν τα κατάφεραν οι κορασίδες της Νικόπολης – Ήττα στο τελευταίο λεπτό

      Εξαιρετική η Ημερίδα Ψυχολογίας για τα παιδιά που διοργάνωσε η Ιόνιος Ακαδημία Ποδοσφαίρου (βίντεο-φωτογραφίες)

      Σπουδαία νίκη της Κ18 του Α.Ο Πρέβεζας – Κέρδισαν την ομάδα του ΠΑΟΚ με 3-0

      Έκαναν το 2 στα 2 οι κορασίδες της Νικόπολης

      16 Μετάλλια έφερε στη Πρέβεζα ο Α.Σ.ΠΡΕΒΕΖΑΣ «ΕΥ ΖΗΝ» από τους Διασυλλογικούς Αγώνες Κ18 (Λυκείων) και Κ16 ΣΥΝΘΕΤΑ (6ΑΘΛΟ) στα Γιάννενα

    • Πολιτισμός

      Διεθνής Ημέρα Μουσείων 18 Μαΐου 2022 – Η δύναμη των μουσείων

      ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΠΡΕΒΕΖΑ ΙΣΤΟΡΙΑ-ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ: Το άλογο στην Αρχαία Ελλάδα

      Θεατρικό εργαστήρι Πάργας”Η Αυλαία”: Παρουσιάζει τις Εκκλησιάζουσες στις 15 Μαΐου στην Πρέβεζα

      Προτομή του Λάκη Παππά ζητά ο Πολιτιστικός Σύλλογος ΄΄Πρέβεζα”

      Με άρωμα Πρέβεζας το νέο τραγούδι της Έλενας Γεωργαντά (φωτογραφίες)

      Διαδικτυακή ημερίδα με τίτλο: ”Εκατό χρόνια από την Μικρασιατική καταστροφή, εκατό σελίδες Ελληνοαρμενικής ιστορίας”

      Επίσημος χορηγός της ταινίας ‘’Θυσία’’ ο Όμιλος ξενοδοχείων Mast Hotels & Resorts

      Κοσμάς Κοψάρης, Η νύχτα με τις μάσκες, Halloween, σκηνοθεσία του John Carpenter (1978), Κριτική της ταινίας

      Ομόφωνο ψήφισμα υπέρ του Μιχάλη Διακομιχάλη από το Πολιτιστικό Σύλλογο ”Πρέβεζα”

    • Περισσότερα
      • All
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
      • ΑΡΘΡΑ
      • ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
      • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
      • ΕΝΕΡΓΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΚΗΡΥΞΕΙΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ

      Πρόγραμμα Final Four Πανελληνίου Αγώνων Πετοσφαίρισης

      4ο Δημοτικό Σχολείο Πρέβεζας: Ποια Ευρωπαϊκά προγράμματα υλοποίησε με επιτυχία

      Πρόεδρος ο Βασίλης Βράστος και γενικός γραμματέας ο Ιωσήφ Νάστας στο Δ.Σ της Ε.Υ.Π.Σ Ηπείρου

      Ένωση Γονέων: Αντίθετο για τις εξετάσεις PISA στο 1ο Δημοτικό Σχολείο Πρέβεζας

      Συνελήφθη σε περιοχή της Πρέβεζας, ενώ είχε καταδικαστεί για υποθέσεις ναρκωτικών

      4ο Δημοτικό Σχολείο: Ευχαριστήριο και συγχαρητήριο μήνυμα στους εθελοντές

      Με επιτυχία η πρώτη λαπαροσκοπική σκωληκοειδοκτομή στο Νοσοκομείο Πρέβεζας

      Αεροδιακομιδές ΕΚΑΒ: Τρία πετυχημένα χρόνια – 191 αποστολές (βίντεο)

      12 Μαΐου: Διεθνής ημέρα νοσηλευτριών/των

      Trending Tags

      • Επικοινωνία
      No Result
      View All Result
      On Preveza News - 24ωρη ενημέρωση από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο
      No Result
      View All Result
      Home Περισσότερα ΥΓΕΙΑ

      Αυτές είναι οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο

      by ΟΜΑΔΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ
      Παρασκευή, 4 Φεβρουαρίου 2022, 7:53
      in ΥΓΕΙΑ
      A A
      0
      1
      SHARES
      168
      VIEWS
      Share on FacebookShare on Twitter

      Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βοηθάει στο αναπαραγωγικό σύστημα, στην υγεία του θυρεοειδούς αδένα, στην παραγωγή του DNA ενώ βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, προλαμβάνοντας χρόνιες ασθένειες. Για τον περισσότερο κόσμο είναι συνώνυμο με τα Brazil nuts. Ωστόσο δεν είναι η μόνο τροφή που το περιέχει.

      Τα οφέλη και οι κίνδυνοι
      Αν και η ανεπάρκεια σε σελήνιο μάς βλάπτει, η υπερβολική πρόσληψή του είναι εξίσου επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερολογικά και νευρολογικά προβλήματα, τριχόπτωση, χαλάρωση μυών και σπάνια σε θάνατο. Ποια είναι η ιδανική ημερήσια πρόσληψη αυτού του στοιχείου; 55 μικρογραμμάρια την ημέρα. Η ανώτατη πρόσληψη είναι 400 μικρογραμμάρια. Πάνω από αυτήν την ποσότητα, τα πράγματα γίνονται επικίνδυνα για την υγεία μας.

      Ποιες είναι οι πιο πλούσιες τροφές σε σελήνιο;

      Brazil Nuts
      5-6 brazil nuts περιέχουν 556 μικρογρ. σελήνιο, δηλαδή 990% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουμε 1-2/μέρα, ώστε να μη γίνουν επικίνδυνα για τον οργανισμό μας.

      Στρείδια
      Τα στρείδια θεωρούνται αφροδισιακή τροφή, ωστόσο κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικώς. Έχουν όμως υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, κάτι που σημαίνει ότι βοηθούν στο αναπαραγωγικό σύστημα. 1/3 του φλιτζανιού μαγειρεμένα στρείδια περιέχουν 130,90 μικρογρ. σελήνιο, δηλαδή 283% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τα καταναλώνετε με πολύ μεγάλη φειδώ, αν δεν θέλετε να έχετε δυσάρεστες για την υγεία σας εκπλήξεις.

      Χοιρινά παϊδάκια
      Μπορεί να είμαστε συνηθισμένοι να τρώμε αρνίσια παϊδάκια, αλλά καιρός να ξεκινήσουμε να τρώμε και τα χοιρινά. 170 γρ. από χοιρινά παϊδάκια περιέχουν 80,6 μικρογρ. σελήνιο, δηλαδή 147% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.

      Σολομός
      Μια από τις πιο θρεπτικές τροφές γενικώς, καθώς είναι πλούσιο σε Ω3-λιπαρά, καθαρή πρωτεΐνη και σελήνιο, σε ποσότητα 79,60 μικρογρ. Ανά 170 γρ. ψαριού, δηλαδή παίρνουμε το 145% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.

      Στήθος κοτόπουλου
      Είναι ίσως ο πιο τέλειος τρόπος για να πετύχετε την ημερήσια πρόσληψη σεληνίου καθώς 170 γραμμ. κοτόπουλου περιέχουν 54,2 μικρογρ., δηλαδή το 99% της ποσότητας που χρειαζόμαστε.

      Γαλοπούλα
      Είναι η πιο «σοφή» επιλογή αν πεθυμήσατε να φάτε burger. Επιλέξτε γαλοπούλα, καθώς -σε αντίθεση με το χοιρινό- έχει μόλις 1 γρ. λίπους. Παράλληλα, περιέχει 53, 4 μικρογρ. σεληνίου, δηλαδή 97% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.

      Τόφου
      Δεν είναι μόνο της μόδας, είναι και πολύ υγιεινό. Περιέχει 44 γρ. πρωτεΐνης, 6 γρ. φυτικών ινών και 43,8 μικρογρ. σεληνίου, δηλαδή 80% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

      Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
      Μπορεί να μην είναι τα αγαπημένα του περισσότερου κόσμου, αλλά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες. Ενα φλιτζάνι μαγειρεμένων ζυμαρικών ολικής αλέσεως περιέχει 42,5 μικρογρ. σελήνιο, δηλαδή το 77% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

      Γαρίδες
      12 μεγάλες γαρίδες περιέχουν 42,1 μικρογρ. σελήνιο, δηλαδή 76% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Παράλληλα, οι γαρίδες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12, που είναι πολύ σημαντική για τον μεταβολισμό των κυττάρων.

      Μανιτάρια Shiitake
      Με 36 μικρογρ. σελήνιο, 1 φλιτζάνι μανιτάρια Shiitake καλύπτει το 66% της ποσότητας που έχουμε ανάγκη. Παράλληλα, είναι πηγή βιταμίνης D.

      Μανιτάρια Πορτομπέλο
      Είναι πολύ θρεπτικά καθώς αποτελούν βασική πηγή φυτικής πρωτείνης, φυτικών ινών αλλά και βιταμίνης D. Ενα φλιτζάνι πορτομπέλο περιέχει 26,5 μικρογρ. σελήνιο, δηλαδή 48% της ποσότητας που θέλει ο οργανισμός μας μέσα στην ημέρα.

      Ηλιόσπορος
      Ο ηλιόσπορος είναι ένας άλλος ξηρός καρπός πέρα από τα Brazil Nuts που περιέχουν σημαντική ποσότητα σεληνίου. Δύο κουτ. σούπας περιέχουν 22,5 μικρογραμμάρια. Παράλληλα, έχουν βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

      Σελήνιο έχει και το φιστικοβούτυρο (12,9 μικρογρ.), η βρώμη (12,7 μικρογρ.) και το μαύρο ρύζι (11,7 μικρογρ.) ενώ μικρότερη ποσότητα έχουν ο λιναρόσπορος (7,2 μικρογρ.) και τα σπαράγγια (3,1 μικρογρ.).

      Η γνώμη της διατροφολόγου Μαρίας Μιχαλοπούλου* για τις τροφές που περιέχουν σελήνιο
      «Στις μέρες μας εκτιμάται ότι ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν έλλειψη σε σελήνιο. Η ελάχιστη ημερήσια συνιστώμενη πρόληψη ανέρχεται στα 55μg και η μέγιστη στα 400μg, η οποία εκτός των άλλων συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη. Οι κυριότερες τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι οι ξηροί καρποί, και συγκεκριμένα τα brazil nuts, η γαλοπούλα, ο σολομός, το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας (σε οποιαδήποτε μορφή), τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο, του οποίου η περιεκτικότητα στα φυτικά τρόφιμα επηρεάζεται από το έδαφος όπου αυτά καλλιεργούνται».

      ∗ H Mαρία Mιχαλοπούλου σπούδασε στο τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών (2013-2018). Συνέχισε με την εξειδίκευση της στην Παιδιατρική της Ιατρικής Σχολής Αθηνών (2018-2020). Εργάστηκε ως κλινική διαιτολόγος στα νοσοκομεία παίδων «Η Αγία Σοφία» και «Παναγιώτη Και Αγλαΐας Κυριακού» και παράλληλα ασχολήθηκε ερευνητικά με την παιδική παχυσαρκία ως επιστημονικός συνεργάτης του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου. Πλέον, εργάζεται ιδιωτικά πάνω στην παιδική παχυσαρκία και στον σακχαρώδη διαβήτη (τύπου 1 και 2).

      Πηγή: olivemagazine.gr


      Ακολουθήστε το onprevezanews.gr στο Facebook και στο Instagram

       Διαβάστε πρώτοι τις ειδήσεις στο Google News


       

      Tags: Υγεία
      Share24Tweet15
      ΟΜΑΔΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ

      ΟΜΑΔΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ

      Οι δημοσιογράφοι του onprevezanews.gr σας ενημέρωνουν 24ωρες το 24ωρο για όλες τις εξελίξεις στην Πρέβεζα, την Ήπειρο, την Ελλάδα και τον Κόσμο. Υπεύθυνος της ομάδας σύνταξης είναι ο δημοσιογράφος Γιάννης Βασιλειάδης.

      Διαβάστε Επίσης

      ΥΓΕΙΑ

      Με επιτυχία η πρώτη λαπαροσκοπική σκωληκοειδοκτομή στο Νοσοκομείο Πρέβεζας

      Παρασκευή, 13 Μαΐου 2022, 20:17
      ΥΓΕΙΑ

      Αεροδιακομιδές ΕΚΑΒ: Τρία πετυχημένα χρόνια – 191 αποστολές (βίντεο)

      Παρασκευή, 13 Μαΐου 2022, 19:14
      ΥΓΕΙΑ

      12 Μαΐου: Διεθνής ημέρα νοσηλευτριών/των

      Πέμπτη, 12 Μαΐου 2022, 9:28
      ΥΓΕΙΑ

      Μίνα Γκάγκα: ”Καμιά συγχώνευση του Νοσοκομείου Πρέβεζας με άλλο” (βίντεο-φωτογραφίες)

      Τρίτη, 3 Μαΐου 2022, 16:16
      ΥΓΕΙΑ

      Το μεσημέρι της Τρίτης στο Νοσοκομείο Πρέβεζας η αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγκα

      Δευτέρα, 2 Μαΐου 2022, 19:15
      ΥΓΕΙΑ

      Με συγκεντρώσεις στην πύλη του Νοσοκομείου θα υποδεχθούν την αναπληρώτρια Υπουργό Υγείας Μίνα Γκάγκα

      Παρασκευή, 29 Απριλίου 2022, 14:23
      • Trending
      • Comments
      • Latest

      Δυστυχώς δεν τα κατάφερε η Αλεξάνδρα ΄΄έφυγε΄΄ από ιατρικό λάθος;

      Τρίτη, 1 Ιουνίου 2021, 19:02

      Τα τηγανόψωμα της Γκόλφως που ξεπέρασαν το 1 εκατομμύριο προβολές

      Παρασκευή, 9 Απριλίου 2021, 20:30

      Πρέβεζα: Απόπειρα σεξουαλικής παρενόχλησης σε ανήλικη μπροστά σε κόσμο

      Παρασκευή, 10 Σεπτεμβρίου 2021, 18:03
      Φωτογραφία: Τακης Δημητρης

      Λεοντόψαρο: Το δηλητηριώδες ψάρι αλιεύτηκε στα νερά του Μύτικα

      4

      ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΠΕΤΑΝΚ ΠΡΕΒΕΖΑΣ ”ΑΜΠΑΛΙ”: Πρόσφερε τρόφιμα και ευχές στο Γηροκομείο Πρέβεζας

      3

      Γιώργος Νίτσας: ‘Είσαστε πολιτικά ανεπαρκής κύριε Γεωργάκο…’’ (βίντεο)

      2

      Στη μάχη του Roland Garros η Δέσποινα Παπαμιχαήλ

      Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 14:22

      Μέτρα Προφύλαξης από τα Κουνούπια

      Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 14:06

      Πρόγραμμα Final Four Πανελληνίου Αγώνων Πετοσφαίρισης

      Δευτέρα, 16 Μαΐου 2022, 14:01
      On Preveza News - 24ωρη ενημέρωση από την Πρέβεζα, την Ελλάδα και τον Κόσμο

      Copyright © 2020-2021 Media News Group - OnPrevezaNews - All rights reserved.

      Ιστολόγιο

      • Ποιοι είμαστε
      • Διαφήμιση
      • Όροι και Προϋποθέσεις
      • Radio Preveza Live
      • Επικοινωνία

      Ακολουθήστε μας

      No Result
      View All Result
      • ΑΡΧΙΚΗ
      • Ελλάδα
      • Ήπειρος
      • Τοπικά
      • Αθλητισμός
      • Πολιτισμός
      • Περισσότερα
      • Επικοινωνία

      Copyright © 2020-2021 Media News Group - OnPrevezaNews - All rights reserved.

      Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο. Privacy and Cookie Policy.